चाय दुनिया भर में सबसे लोकप्रिय पेय पदार्थों में से एक है। भारत में भी चाय का विशेष महत्व है, और बहुत से लोग दिन की शुरुआत एक कप चाय से करते हैं। लेकिन सवाल यह उठता है कि एक आदमी को दिन में कितनी कप चाय पीनी चाहिए ताकि इसके फायदे मिलें और नुकसान से बचा जा सके? आइए जानते हैं चाय पीने के फायदे और अधिक चाय सेवन से होने वाले नुकसान।

चाय पीने के फायदे

1. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चाय में फ्लेवोनॉइड्स और पॉलीफेनोल्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। यह हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों से बचाव में मदद करता है। यह भी पढ़ें: क्यों नहीं सुधर रही कल्पना? पहले से चल रहे हैं 4 केस, अब फिर हुई अरेस्ट 2. चेतना और ऊर्जा में सुधार चाय में मौजूद कैफीन मानसिक सतर्कता और ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है। इसे पीने से व्यक्ति तरोताजा महसूस करता है और ऊर्जा का स्तर बढ़ता है, जिससे दिनभर काम करने की क्षमता बढ़ती है। 3. मेटाबोलिज्म को बढ़ाना चाय, खासकर हरी चाय, मेटाबोलिज्म को तेज करने में मदद करती है, जिससे वजन घटाने की प्रक्रिया में सहारा मिलता है। नियमित रूप से सीमित मात्रा में चाय पीने से वसा जलने की दर बढ़ सकती है। 4. हृदय स्वास्थ्य में सुधार चाय पीने से रक्तचाप को नियंत्रित करने और हृदय रोगों का खतरा कम करने में मदद मिलती है। इसके नियमित सेवन से कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी घटता है। यह भी पढ़ें: हिमाचल : आंगनबाड़ी केंद्रों में निकली भर्ती, जानिए कब तक कर सकते हैं आवेदन

चाय पीने के नुकसान

1. अधिक कैफीन का सेवन दिन में 3-4 कप से ज्यादा चाय पीने पर शरीर में अधिक कैफीन पहुंच सकता है, जिससे चिंता, घबराहट, अनिद्रा और उच्च रक्तचाप की समस्या हो सकती है। कैफीन का अधिक सेवन हृदय की धड़कन को बढ़ा सकता है। 2. पाचन तंत्र पर प्रभाव ज्यादा चाय पीने से पेट में अम्लता (एसिडिटी) की समस्या हो सकती है। कुछ लोग चाय के कारण पाचन से जुड़ी समस्याएं जैसे अपच और पेट दर्द का अनुभव कर सकते हैं। 3. लोहे के अवशोषण में बाधा चाय में टैनिन नामक तत्व पाया जाता है, जो भोजन में मौजूद आयरन के अवशोषण को बाधित कर सकता है। यदि कोई व्यक्ति आयरन की कमी से ग्रस्त है, तो उसे भोजन के तुरंत बाद चाय पीने से बचना चाहिए। यह भी पढ़ें: सुक्खू सरकार की हरियाणा, जम्मू-कश्मीर के चुनावों में हो रही किरकिरी- इन BJP नेताओं ने घेरा

कितनी चाय पीनी चाहिए?

विशेषज्ञों के अनुसार, एक स्वस्थ व्यक्ति को दिन में 2-3 कप चाय पीनी चाहिए। इससे शरीर को चाय के सभी लाभ मिल सकते हैं, जबकि अधिक सेवन से बचने पर इसके संभावित नुकसान से भी बचा जा सकता है। चाय पीने का आनंद लेने के लिए हमेशा सीमित मात्रा में इसका सेवन करना बेहतर होता है।

पेज पर वापस जाने के लिए यहां क्लिक करें